Sesión Fullness
25 Feb 2026
Reunión Fullness Training
Thalía Gato
📅 Fecha: 25 de febrero de 2026
🟠 Celebraciones y contexto
Decides retomar el trabajo contigo misma con intención clara de volver a entrenar tu sistema como lo hacías antes.
Identificas con precisión qué ha cambiado desde que dejaste las rutinas.
Reconoces que cuando hacías los ejercicios estabas más positiva, más despierta y con más energía.
Detectas que actualmente te sientes más irascible y más neutra emocionalmente tras los entrenamientos.
Compartes que en un torneo reciente tu rendimiento bajó en un elemento que tenías totalmente mecanizado.
Señalas que la relación con tu madre está siendo más difícil en este periodo.
🟠 Análisis del progreso
Comprendes que los ejercicios no son “mágicos”, pero sí reguladores.
Identificas que el Winterkiller y el Tree-Position antes del entreno activaban tu energía y tu sistema circulatorio.
Reconoces que los ejercicios te enviaban señales internas de capacidad y activación.
Detectas que la guía externa (sesiones y vídeos) influía positivamente en tu constancia.
Valoras mucho la comunidad: te ayudó a socializar y generar vínculos como el de Gisela.
Reconoces que te motivan las cosas nuevas, siempre que no lleguen de golpe y respeten tu organización.
🟠 Retos detectados
Pérdida de rutina = bajada de energía y mayor cansancio.
Estado más irascible y menos centrado en entrenamientos.
Sensación de neutralidad emocional en lugar de entusiasmo.
Mayor dificultad en la relación con tu madre.
Necesidad de equilibrio entre novedad y estabilidad.
Tendencia a depender en exceso del efecto inmediato de los ejercicios.
🟠 Factores clave que impactaban en tu mejor versión
Ejercicios físicos y neurofisiológicos (activación real del sistema).
Sensación de acompañamiento y seguimiento.
Novedad progresiva y estímulo intelectual.
Comunidad y pertenencia.
Expectativa positiva antes del entrenamiento.
🟠 Entrenamiento / herramientas trabajadas en la sesión
Diferenciación entre herramienta y expectativa: los ejercicios ayudan, pero la vida puede seguir siendo exigente.
Reflexión sobre qué porcentaje de tu estado dependía de:
Ejercicios.
Novedad.
Acompañamiento.
Comunidad.
Toma de conciencia sobre tu perfil: mente curiosa, inteligente y estimulada por lo nuevo.
Identificación de que la activación previa al entreno era un ancla reguladora clave.
🟠 Decisiones y compromisos
Retomar rutinas que te activaban antes del entrenamiento.
Reintroducir estructura con acompañamiento.
Incluir novedad progresiva sin desorganizar tu sistema.
Volver a apoyarte en comunidad como refuerzo emocional y social.
🟠 Recomendaciones clave
Recomendación: Recupera primero la base que ya sabes que funciona antes de añadir variaciones nuevas.
Recomendación: Introduce novedad de forma progresiva para estimular tu mente sin romper tu estructura.
Recomendación: Antes de evaluar si algo “no funciona”, date margen de adaptación y observa tu respuesta durante varios días.
Recomendación: No pongas todo el peso en la herramienta; el objetivo es entrenar tu capacidad de gestión, no depender del ejercicio.
🟠 Plan de acción para ti
Indica que quiere recuperar la estructura que tenía en las primeras unidades, ya que eso le daba estabilidad y mejores sensaciones.
Reconoce que utilizará lo aprendido previamente no solo como ejercicio aislado, sino como base estable antes de introducir cosas nuevas.
Comparte que quiere volver a aprovechar la comunidad como parte del proceso, igual que en las unidades anteriores.
Jorge le propone recuperar primero la base de las primeras unidades antes de añadir variaciones nuevas, usando ese contenido como ancla.
Le indica que utilice los ejercicios previos como herramientas de activación real del sistema nervioso antes del entrenamiento, no como algo opcional.
Refuerza la idea de que las unidades anteriores ya contienen lo necesario para regularse, y que ahora el enfoque es volver a aplicarlas con constancia.
Le sugiere integrar lo ya trabajado como estructura fija, e introducir la novedad de forma progresiva para estimular su perfil mental sin desorganizar su sistema.
Enfatiza que el contenido previo no es algo que “ya pasó”, sino una base reutilizable que debe consolidar antes de escalar el entrenamiento.
De las unidades anteriores:
Recuperar “los principios” + recuperar “ejercicios” y usarlo como base estable para volver a la Thalía que estabas viendo cuando entrenabas con más energía y claridad.
La idea no es meter más cosas, sino volver a aplicar lo que ya te funcionaba con intención (y luego ya escalar).
Unidad 1 / Principios: HABILIDADES (tu mapa de recursos)
Tú recuerdas que el arranque era empezar por tus habilidades: identificar cuáles son tus fortalezas dominantes y cuáles no predominan tanto.
Cómo lo vais a usar de forma práctica:
Cuando te notas más irascible, cansada o “neutra”, no lo tratáis como “soy así”, sino como un momento del sistema en el que necesitas tirar de una habilidad concreta.
Jorge lo baja a tierra con la pregunta tipo: “¿Qué habilidad tienes para que lo que tiene que salir mejor, salga mejor?” (usar habilidades como palanca, no como etiqueta).
En tu caso, Jorge te ayuda a poner nombre a una habilidad operativa (ej.: constancia / disciplina) para que se convierta en acción concreta (si te propones entrenar un poco mañana, esa habilidad es el recurso que lo hace probable).
En resumen: las “habilidades” se usan como lenguaje interno de capacidad (qué tengo yo para resolver esto) y como gatillo de ejecución (qué hago hoy apoyándome en eso).
Unidad / Principio: PRAGMATISMO (reset, neutralidad y foco en lo útil)
Tú defines el pragmatismo tal y como lo integraste:
Cuando te descentras, te das la enhorabuena por darte cuenta y vuelves al objetivo.
Jorge lo completa con dos capas prácticas:
Pragmatismo = ver los hechos como son (no maquillarlos, no dramatizarlos) y responder desde ahí.
Ejemplo deportivo que usa: si “se te cae la pelota”, la versión pragmática no es castigarte, es “se me ha caído, vuelvo a empezar”.
Cómo lo vais a aplicar ahora:
En entreno/competición: convertir el error o el bajón en un evento neutro y pasar a la siguiente acción sin “engancharte” al juicio.
Fuera del entreno: cambiar la narrativa de “qué fastidio” por “vale, esto es así; ¿qué hago con ello?” (realismo + acción).
Como hábito: Jorge te propone usarlo como práctica repetida (un “micro-ejercicio” que se entrena, no una idea bonita).
Unidad / Principio: ACTITUD LÚDICA (bajar presión, jugar mejor y afectar al entorno)
Jorge detecta que vienes con sensación de “agua al cuello” y te propone retomar actitud lúdica como antídoto a esa presión.
Lo aterriza con una pregunta que marca criterio:
Cuando juegas con otra gente, tú quieres que los demás también se lo pasen bien (no que sufran), así que esa actitud no solo te regula a ti, también mejora el clima alrededor.
Cómo lo vais a usar en contextos concretos:
En casa: Jorge te invita a pensar cómo desde esa misma noche puedes hacer tu día a día más “playful” (lúdico, menos tenso).
Después de competir: explora contigo cómo sería salir del tapiz y encontrarte con tus padres con una actitud más juguetona/ligera, en vez de salir cerrada o a la defensiva.
En resumen: actitud lúdica no es “tomártelo a broma”, es recuperar una calidad de interacción (con el entreno y con tu gente) que reduce carga, mejora tu estado y cambia la relación con lo que pasa.
Cómo se integra todo (lo que Jorge te propone como uso real de “todas las unidades”)
Jorge te plantea un plan directo: él te manda ejercicios y tú vas a hacer todas las unidades todos los días, “un poquito de cada una” (volver a exposición diaria, sin hacerlo enorme).
Y remata con el foco prioritario que ve ahora mismo para ti:
Más actitud lúdica.
Más actitud pragmática.
Lectura práctica: volvéis a lo esencial (principios + ejercicios) para estabilizar tu sistema, y usáis pragmatismo y lúdica como dos palancas conductuales para que el entrenamiento vuelva a sentirse sostenible y te devuelva tu mejor versión.
Decides retomar el trabajo contigo misma con intención clara de volver a entrenar tu sistema como lo hacías antes.
Identificas con precisión qué ha cambiado desde que dejaste las rutinas.
Reconoces que cuando hacías los ejercicios estabas más positiva, más despierta y con más energía.
Detectas que actualmente te sientes más irascible y más neutra emocionalmente tras los entrenamientos.
Compartes que en un torneo reciente tu rendimiento bajó en un elemento que tenías totalmente mecanizado.
Señalas que la relación con tu madre está siendo más difícil en este periodo.
Comprendes que los ejercicios no son “mágicos”, pero sí reguladores.
Identificas que el Winterkiller y el Tree-Position antes del entreno activaban tu energía y tu sistema circulatorio.
Reconoces que los ejercicios te enviaban señales internas de capacidad y activación.
Detectas que la guía externa (sesiones y vídeos) influía positivamente en tu constancia.
Valoras mucho la comunidad: te ayudó a socializar y generar vínculos como el de Gisela.
Reconoces que te motivan las cosas nuevas, siempre que no lleguen de golpe y respeten tu organización.
Pérdida de rutina = bajada de energía y mayor cansancio.
Estado más irascible y menos centrado en entrenamientos.
Sensación de neutralidad emocional en lugar de entusiasmo.
Mayor dificultad en la relación con tu madre.
Necesidad de equilibrio entre novedad y estabilidad.
Tendencia a depender en exceso del efecto inmediato de los ejercicios.
Ejercicios físicos y neurofisiológicos (activación real del sistema).
Sensación de acompañamiento y seguimiento.
Novedad progresiva y estímulo intelectual.
Comunidad y pertenencia.
Expectativa positiva antes del entrenamiento.
Diferenciación entre herramienta y expectativa: los ejercicios ayudan, pero la vida puede seguir siendo exigente.
Reflexión sobre qué porcentaje de tu estado dependía de:
Ejercicios.
Novedad.
Acompañamiento.
Comunidad.
Toma de conciencia sobre tu perfil: mente curiosa, inteligente y estimulada por lo nuevo.
Identificación de que la activación previa al entreno era un ancla reguladora clave.
Retomar rutinas que te activaban antes del entrenamiento.
Reintroducir estructura con acompañamiento.
Incluir novedad progresiva sin desorganizar tu sistema.
Volver a apoyarte en comunidad como refuerzo emocional y social.
Recomendación: Recupera primero la base que ya sabes que funciona antes de añadir variaciones nuevas.
Recomendación: Introduce novedad de forma progresiva para estimular tu mente sin romper tu estructura.
Recomendación: Antes de evaluar si algo “no funciona”, date margen de adaptación y observa tu respuesta durante varios días.
Recomendación: No pongas todo el peso en la herramienta; el objetivo es entrenar tu capacidad de gestión, no depender del ejercicio.
Indica que quiere recuperar la estructura que tenía en las primeras unidades, ya que eso le daba estabilidad y mejores sensaciones.
Reconoce que utilizará lo aprendido previamente no solo como ejercicio aislado, sino como base estable antes de introducir cosas nuevas.
Comparte que quiere volver a aprovechar la comunidad como parte del proceso, igual que en las unidades anteriores.
Jorge le propone recuperar primero la base de las primeras unidades antes de añadir variaciones nuevas, usando ese contenido como ancla.
Le indica que utilice los ejercicios previos como herramientas de activación real del sistema nervioso antes del entrenamiento, no como algo opcional.
Refuerza la idea de que las unidades anteriores ya contienen lo necesario para regularse, y que ahora el enfoque es volver a aplicarlas con constancia.
Le sugiere integrar lo ya trabajado como estructura fija, e introducir la novedad de forma progresiva para estimular su perfil mental sin desorganizar su sistema.
Enfatiza que el contenido previo no es algo que “ya pasó”, sino una base reutilizable que debe consolidar antes de escalar el entrenamiento.
De las unidades anteriores:
Recuperar “los principios” + recuperar “ejercicios” y usarlo como base estable para volver a la Thalía que estabas viendo cuando entrenabas con más energía y claridad.
La idea no es meter más cosas, sino volver a aplicar lo que ya te funcionaba con intención (y luego ya escalar).
Unidad 1 / Principios: HABILIDADES (tu mapa de recursos)
Tú recuerdas que el arranque era empezar por tus habilidades: identificar cuáles son tus fortalezas dominantes y cuáles no predominan tanto.
Cómo lo vais a usar de forma práctica:
Cuando te notas más irascible, cansada o “neutra”, no lo tratáis como “soy así”, sino como un momento del sistema en el que necesitas tirar de una habilidad concreta.
Jorge lo baja a tierra con la pregunta tipo: “¿Qué habilidad tienes para que lo que tiene que salir mejor, salga mejor?” (usar habilidades como palanca, no como etiqueta).
En tu caso, Jorge te ayuda a poner nombre a una habilidad operativa (ej.: constancia / disciplina) para que se convierta en acción concreta (si te propones entrenar un poco mañana, esa habilidad es el recurso que lo hace probable).
En resumen: las “habilidades” se usan como lenguaje interno de capacidad (qué tengo yo para resolver esto) y como gatillo de ejecución (qué hago hoy apoyándome en eso).
Unidad / Principio: PRAGMATISMO (reset, neutralidad y foco en lo útil)
Tú defines el pragmatismo tal y como lo integraste:
Cuando te descentras, te das la enhorabuena por darte cuenta y vuelves al objetivo.
Jorge lo completa con dos capas prácticas:
Pragmatismo = ver los hechos como son (no maquillarlos, no dramatizarlos) y responder desde ahí.
Ejemplo deportivo que usa: si “se te cae la pelota”, la versión pragmática no es castigarte, es “se me ha caído, vuelvo a empezar”.
Cómo lo vais a aplicar ahora:
En entreno/competición: convertir el error o el bajón en un evento neutro y pasar a la siguiente acción sin “engancharte” al juicio.
Fuera del entreno: cambiar la narrativa de “qué fastidio” por “vale, esto es así; ¿qué hago con ello?” (realismo + acción).
Como hábito: Jorge te propone usarlo como práctica repetida (un “micro-ejercicio” que se entrena, no una idea bonita).
Unidad / Principio: ACTITUD LÚDICA (bajar presión, jugar mejor y afectar al entorno)
Jorge detecta que vienes con sensación de “agua al cuello” y te propone retomar actitud lúdica como antídoto a esa presión.
Lo aterriza con una pregunta que marca criterio:
Cuando juegas con otra gente, tú quieres que los demás también se lo pasen bien (no que sufran), así que esa actitud no solo te regula a ti, también mejora el clima alrededor.
Cómo lo vais a usar en contextos concretos:
En casa: Jorge te invita a pensar cómo desde esa misma noche puedes hacer tu día a día más “playful” (lúdico, menos tenso).
Después de competir: explora contigo cómo sería salir del tapiz y encontrarte con tus padres con una actitud más juguetona/ligera, en vez de salir cerrada o a la defensiva.
En resumen: actitud lúdica no es “tomártelo a broma”, es recuperar una calidad de interacción (con el entreno y con tu gente) que reduce carga, mejora tu estado y cambia la relación con lo que pasa.
Cómo se integra todo (lo que Jorge te propone como uso real de “todas las unidades”)
Jorge te plantea un plan directo: él te manda ejercicios y tú vas a hacer todas las unidades todos los días, “un poquito de cada una” (volver a exposición diaria, sin hacerlo enorme).
Y remata con el foco prioritario que ve ahora mismo para ti:
Más actitud lúdica.
Más actitud pragmática.
Sesión Fullness
2 Feb 2026
Reunión Fullness Training
Thalía Gato
📅 Fecha: 2 de febrero de 2026
🟠 Contexto y objetivos de la llamada
Reunión breve de coordinación con los padres para reactivar el trabajo con Thalía.
Propuesta de trabajo en paralelo con psicología (seguridad social) para apoyo multidisciplinar.
Alinear expectativas: foco en rendimiento cognitivo, emocional y relacional desde Fullness, complementando (no sustituyendo) el abordaje clínico.
🟠 Decisiones y acuerdos
Mantener seguimiento con psicología de la seguridad social (cita mensual y opción de contacto si surge urgencia).
Aceptar coordinación entre profesionales si es útil; se propone autorización para que Jorge y la psicóloga puedan intercambiar información relevante.
Agendar 1.ª sesión: miércoles 25 de febrero a las 20:30 (hora peninsular).
Cadencia orientativa: cada 2–3 semanas; tras Semana Santa la universidad de Jorge cambia horarios, se ajustarán fechas.
Paquete económico:
Sesión suelta: 100€.
Bono 5 sesiones: 270€ (10% de descuento).
Bono 10 sesiones: 510€ (15% de descuento).
Opción propuesta: empezar con 5 sesiones y, si todo fluye, ampliar a 10 manteniendo el precio proporcional (abonando la diferencia hasta 510€).
Forma de pago flexible: 135€ antes de la 1.ª y 135€ en la 3.ª sesión, o 270€ íntegros el día 25/02.
Posibilidad de incluir 1 sesión con Polina dentro del bloque de 5 por efecto motivacional.
Canales de comunicación: crear grupo de WhatsApp (Diana + José Luis + Jorge) para seguimiento ágil. Respuesta de Fullness: 24–48 h.
Grabaciones: por ser menor, las sesiones quedarán grabadas y accesibles a los padres; se recomienda no referenciar esas grabaciones en conversaciones con Thalía.
🟠 Situación actual que aportáis
Progreso anterior con Fullness: subida marcada de energía y compromiso durante el curso; impacto positivo percibido.
Últimos meses: rebeldía/pereza en casa, discusiones por estudio/uso del móvil, sensación de que “os torea”.
Rítmica: resultado reciente bastante bien en torneo de Madrid; en el club hay dinámicas sociales (grupo que determina “quién es guay”).
Hipótesis familiar: parte de la rebeldía puede venir de falta de iguales/amigos y del deseo de cambio (club/ciudad).
Contexto familiar: presión económica, peluquería estancada y búsqueda laboral en marcha; se valora cambio a Valladolid/León si es viable.
Planes deseados: campamento con Polina (zona Alicante/Valencia) si se puede ahorrar.
🟠 Observaciones y marco neurofisiológico
Adolescencia: separación biológica de la “tribu”; aumenta fricción con padres y búsqueda de referentes externos.
Recomendación:fomentar un círculo de adultos responsables (tíos, entrenadores, mentores) con los que pueda vincular sin la carga “padres-hija”.
Recomendación: mantener el doble apoyo (Fullness + psicología SS) para cubrir rendimiento, emoción y posibles temas fuera del ámbito deportivo.
Recomendación: si llega el momento de cambiar de ciudad/club, consultad antes para orientar elección (contacto con entrenadores/gimnastas de confianza).
Recomendación:no usar contenido de las grabaciones en conversaciones con ella; preservar contexto y seguridad psicológica.
🟠 Próximas sesiones y logística
1.ª sesión confirmada: mié 25/02 – 20:30.
Frecuencia objetivo: cada 2–3 semanas (ajustable según calendario universitario de Jorge).
Tras mediados de marzo (desde el 16/03) se propondrán nuevos huecos.
Recomendación: mantener miércoles tarde-noche como franja estable para facilitar rutina.
🟠 Acciones para ti (familia de Thalía)
Crear grupo de WhatsApp con Jorge (ambos padres + Jorge) para seguimiento.
Confirmar por WhatsApp si queréis incluir 1 sesión con Polina dentro de las 5.
Enviar autorización (mensaje/voz) si deseáis que Jorge coordine con la psicóloga de la SS.
Realizar pago elegido del bono (270€ íntegros el 25/02 o 135€ antes de la 1.ª + 135€ en la 3.ª).
Bloquear en agenda la 1.ª sesión (25/02 – 20:30) y pre-bloquear miércoles alternos para las siguientes.
Valorar viabilidad del campamento con Polina y fechas tentativas para organizar ahorro/logística.
Recomendación: acordar en casa normas claras y neutras sobre móvil/estudio que no dependan del estado de ánimo del momento (misma regla, mismo horario, mismo criterio).
⏳ Plazos:
Grupo de WhatsApp y autorización (si procede): hoy–mañana.
Confirmación sesión con Polina: antes del 25/02.
Pago según opción elegida: antes o en la 1.ª sesión (25/02).
🟠 Recomendaciones clave (recordatorio)
Recomendación: mantener apoyo multidisciplinar (Fullness + SS).
Recomendación: priorizar entorno seguro con adultos no parentales.
Recomendación: si se valora cambio de club/ciudad, consultad antes de decidir.
Recomendación: estabilizar miércoles tarde como franja de trabajo.
Recomendación: no referenciar grabaciones ante Thalía; usar la información solo para toma de decisiones adultas.
Sesión Fullness
5 Nov 2025
Thalia, Dina y Jose Luis.
Fullness Sesión familiar
5 Oct 2025
📅 Fecha: 5 de octubre de 2025
🟠 Inicio y contexto
La sesión se realiza con Thalía y sus padres, Diana y José Luis.
Thalía llega recuperándose de un resfriado tras un viaje; se la nota ya mucho mejor.
Tema de la llamada: analizar algunas situaciones incómodas vividas con compañeras durante el nacional, relacionadas con la convivencia y la dinámica de grupo.
🟠 Celebraciones
La familia muestra apertura y madurez al hablar de temas delicados.
Thalía demuestra empatía y sentido de equipo, incluso en momentos tensos
Se percibe en ella una mentalidad de alto rendimiento: se pregunta qué está bajo su control y qué no.
Diana y José Luis acompañan desde la escucha, sin buscar culpables, favoreciendo la reflexión conjunta.
🟠 Análisis del progreso
Thalía se reconoce con más recursos para gestionar situaciones sociales tensas desde que está haciendo el programa de Fullness.
Identifica qué tipo de comentarios o comportamientos le afectan y cómo desvían su foco.
Entiende que, aunque no puede controlar las actitudes externas, sí puede entrenar su respuesta interna.
La familia está más coordinada en el acompañamiento emocional, evitando sobre-reaccionar o intervenir por ella.
🟠 Retos detectados
A Thalía todavía le cuesta intervenir cuando percibe actitudes de exclusión; teme parecer “la mala” si lo menciona.
Le preocupa lo que otras personas puedan decir a sus entrenadoras, lo que a veces le frena a expresar límites.
La dinámica entre algunas familias y compañeras genera cierta dificultad añadida.
Para Diana y José Luis, el reto está en acompañar sin absorber la tensión, ayudando a que Thalía practique su autonomía emocional.
🟠 Trabajo cognitivo y emocional de la sesión
Recomendación: Trabajar como familia con el marco de controlar lo controlable: la atención, la interpretación y las acciones propias.
Se introduce la Comunicación No Violenta (CNV) como herramienta práctica para todos. Tres pasos:
Hecho objetivo (qué pasó, sin juicio).
Emoción (cómo me sentí, en primera persona).
Petición concreta (qué me gustaría que ocurriera a partir de ahora).
Se practican ejemplos cotidianos, tanto en casa como en el entorno deportivo.
Se refuerza la idea de que elegir “no entrar” también es una acción válida si después se suelta lo ocurrido en un entorno seguro.
🟠 Fortalezas familiares
Empatía y comunicación abierta entre los tres.
Capacidad de análisis sin dramatismo.
Thalía muestra un liderazgo silencioso que se percibe en su entorno.
Diana y José Luis sostienen un marco de apoyo estable, que potencia la autonomía de su hija.
🟠 Recomendaciones clave
Recomendación (para Thalía): Cuando sientas que algo te molesta puedes utilizar la CNV para comunicar tu estado.
Recomendación (para Thalía): Cuando sientas que decir algo te cuesta más que callar, elige no entrar y suelta después con tus padres, con tu terapeuta o en Fullness.
Recomendación (para Thalía): Recordar que no puede controlar lo que otros dicen, pero sí cómo interpreta y responde.
🟠 Plan de acción familiar
Practicar cada día una micro-situación de CNV en familia (30–60 segundos, en tono de juego o práctica ligera).
Thalía elegirá conscientemente, ante cualquier fricción, entre dos caminos:
No entro: pospone la respuesta y lo procesa luego con sus padres o en sesión.
Entro con CNV: aplica hecho–emoción–petición en el momento.
Registrar brevemente cómo fue la elección y qué aprendió.
🟠 Acciones para los padres
Acompañar el “juego CNV” diario, manteniendo una actitud neutra y curiosa.
Validar las emociones de Thalía sin resolver por ella.
Evitar involucrarse en rumores o conflictos externos.
Reforzar cada pequeño avance en comunicación y gestión emocional.
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