Ingrid Paloma - Fullness y Polina Berezina

🗓️ Fecha: 10 de Sept de 2025 

🟠 # Enfoque técnico-práctico inmediato

Recomendación:

Mantén rutina pre-competitiva breve: 1 respiración + 1 frase clave de diálogo interno + 1 imagen de visualización.

Durante montajes: 1 ejercicio Fullness al inicio (arranque atencional) y al final (down-regulation breve).

En semanas de carga: prioriza 2 micro-sesiones en casa (≤8 min) enfocadas en atención-centrado.

🟠 # Plataforma y tareas pendientes

Llevas hechas hasta la Unidad 4; quedan por completar 5 a 9 (la 9 la tienes en notas) y la 10 a repasar.

Recomendación:

Volver a ver la Unidad 4 y la 6 esta semana; saltamos la 5 de momento.

Sube las reflexiones a la plataforma; si no, envíanos todas juntas por email o mensaje y las procesamos.

🟠 # Cierre de Nivel 1 y propuesta de continuidad

Has completado la temporada con buenas sensaciones: vuelves a pretemporada y ya estáis montando ejercicios.

Dices que Fullness te ayudó especialmente en competición:

Control de nervios y de lo que piensas antes de salir.

Uso de herramientas cuando el entrenamiento se complica.

Recomendación: consolida tu diálogo interno y visualización antes de competir; son tus palancas más efectivas.

🟠 # Qué te ha funcionado y cómo quieres seguir

Quieres continuar con el proceso porque te ha ayudado mucho.

Prefieres mantener el formato con Polina y Jorge, como el año pasado.

Te encaja una frecuencia 1–2 sesiones/mes (flexible según carga y calendario).

Recomendación: planifica qué ejercicios te van mejor y cuándo hacerlos (en entreno vs. en casa) para que sean sostenibles.

🟠 # Organización del bloque y equipo

Trabajaremos en bloques de 3 meses (septiembre–diciembre sugerido) y revisaremos al final.

Propondremos un calendario flexible (p. ej., 1 sesión/mes o cada ~2 semanas en picos).

🟠 # Frecuencia y fechas

Opciones habladas: 1–2/mes; también apareció la idea de cada ~10 días, pero contigo 1–2/mes va muy bien.

Queda una sesión pendiente con Polina del ciclo anterior.

Recomendación: empezar a mediados/finales de septiembre y fijar ya la primera fecha (y la de Polina).

🟠 # Comunicación con familia

Enviaremos un email a ti y a tus padres con el plan y próximos pasos.

Preguntamos si querías compartir la grabación; prefieres solo resumen.

Recomendación: validamos por email la preferencia “resumen sí / grabación bajo demanda”.