Carla Soriano. Discovery call Fullness. 17 Enero 2026
Resumen de sesión 1:1 Fullness Training
Carla Soriano
📅 Fecha: 17 de Enero de 2026
🟠 Inicio y contexto
Tú y tu madre (Ana) dais permiso para grabar, para que luego tengáis la grabación y la info a mano.
Esta llamada sirve para:
Conocerte y entender tu situación real.
Explicarte cómo trabajamos en Fullness.
Ver si hay “match” (sí, versión gimnasia del Tinder 😄).
🟠 Tu situación deportiva actual
Estás en Junior (primer año).
Primer año en el Mabel (temporada pasada):
Resultados buenos en general, con alguna competición peor.
No pasaste al Campeonato de España por Mabel, pero sí por Galicia.
Temporada de conjuntos en verano:
Temporada muy buena.
Campeonas de España en Copa (Castellón).
🟠 Lo que tú sientes que necesitas (tu demanda real)
Quieres confiar más en ti:
A veces no sientes que haces las cosas bien.
Cuando algo no sale, te estresas mucho.
Quieres llegar a competición más centrada:
Estar “dentro” de la competición.
No quedarte atrapada en “voy a fallar esto o lo otro”.
Confiar en que eres capaz.
Recomendación: Tu objetivo no es “no tener pensamientos intrusivos”, sino aprender a “mandarlos al banquillo” y seguir jugando.
Igual que entrenas relevés miles de veces y cada año los controlas mejor, aquí entrenas control atencional y regulación emocional para que cada temporada lo manejes mejor.
🟠 Tu patrón cuando algo no sale en entreno
No te hundes ni te paras: sigues trabajando hasta que sale.
El problema aparece cuando llevas mucho rato:
Se te acumula la bronca interna.
Aumenta el estrés por repetición sin “reset”.
Se identifica un punto de mejora clave:
Aprender a resetear antes (sin esperar a estar ya pasada de vueltas).
Recomendación: Vamos a entrenar un “reset corto” (respiración + foco) para cortar el bucle antes de que crezca.
🟠 Lo que tu madre ve desde fuera (ventaja competitiva y punto ciego)
Ella percibe que tú hablas poco y cuesta saber qué pasa por tu cabeza.
Te han dicho muchas veces que “compites mejor que entrenas”:
Cabeza fría en competición.
Capacidad de salir y “comerte el tapiz”.
Ejemplo potente del año pasado:
Llegaste a Nacional muy tocada (lesión ocular por varilla, rodilla, espalda).
Incluso con imprevistos (pelota pinchada justo antes de salir), no te hundiste.
Competiste fuerte y sacaste pases muy buenos.
El punto clave que te repiten:
Te lo tienes que creer.
No hacerte pequeña.
Entrenar “hacerte grande” también en el día a día, no solo cuando compites.
Recomendación: Si ya tienes esa versión en competición, el trabajo es trasladarla al entreno (y entonces la competición sube otro nivel).
🟠 Qué significa en tu caso “entrenar peor que competir”
No es por distracción.
Es más por:
Coger correcciones.
Expresión (en competición te sueltas más).
Recomendación: Vamos a trabajar “presencia entrenable”: expresión y soltura como una habilidad, no como un estado de ánimo.
🟠 Cómo trabaja Fullness
No somos psicólogos ni psiquiatras:
Psicólogo: mantenimiento / prevención (tipo fisio).
Psiquiatra: si algo “se rompe” y hace falta medicación (tipo traumatólogo).
Fullness: entrenador personal del sistema nervioso (como tu preparación física, pero para la cabeza).
El trabajo tiene dos patas:
Sesiones cada 10–14 días aprox. para:
Revisar entrenos, competiciones, bloqueos, correcciones, etc.
Personalizar herramientas (meditación, visualización, estrategias).
Ejercicios diarios en plataforma:
Mañana / antes de entrenar / después de entrenar / noche.
Objetivo: hacer tu sistema nervioso más fuerte y más regulable.
🟠 Tu visión de mejora (lo que te gustaría que ocurra)
Dices que con este trabajo:
Confiarías más en ti.
Serías consciente de lo que haces bien.
No te harías pequeña.
Enseñarías tu trabajo con más presencia.
Recomendación: Esto es exactamente el tipo de objetivo que mejor responde al entrenamiento diario + coaching. Es medible en cómo entrenas, no solo en cómo compites.
🟠 Compromiso que se te pide (muy concreto)
20–25 min al día, no tienen que ser seguidos.
Estructura tipo:
5 min al levantarte.
10 min antes de entrenar (preparación del sistema nervioso).
5 min al terminar entreno (cierre y regulación).
(Opcional) microbloque nocturno.
Clave: continuidad. Sin constancia, no hay efecto.
Recomendación: Si tu horario es terrorífico (spoiler: lo es), el truco es “fragmentar” en micro-bloques fijos, no intentar un bloque grande perfecto.
🟠 Timing competitivo y expectativas realistas
Estáis ya cerca de temporada:
Competición Andorra: 28 de febrero (según lo que comentáis).
Provincial: 24–26 de abril (lo mencionas en la llamada).
Se deja claro:
En 1–2 semanas puedes notar resets más rápidos (menos enfado, más control).
Que se refleje fuerte en el entreno suele tardar 4–6 semanas.
Para abril, el margen de mejora es mucho mayor si hay constancia.
🟠 Uso de la plataforma (onboarding práctico)
Ver el vídeo de cómo usar la plataforma.
Mirar vídeos de ejercicios (ejemplos que salen):
Suspiro fisiológico.
Winter Killer.
Meditación interoceptiva.
Tener a mano el documento resumen en texto si te va mejor leer.
Reflexión diaria:
Puedes hacerla con dictado por voz para que sea rápido.
Recomendación: Reflexiones cortas, pero diarias. No buscamos literatura: buscamos “señal” para entrenar conciencia y comunicación.
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