Sesion 1:1 Fullness
26 Ene 2026
Resumen de sesión 1:1 Fullness Training
Leo Faus
📅 Fecha: 26 de enero de 2026
🟠 Check-in y contexto
Leo comenta que durante las vacaciones de Navidad mantuvo el trabajo de Fullness hasta el 24-25 de diciembre; después, desconectó completamente tanto del método como de la rítmica.
Explica que ese parón no fue intencionado, simplemente “se salió de todo”.
Al regresar, le costó mucho volver al ritmo habitual, tanto física como mentalmente.
Ahora se siente mejor y más adaptado que las primeras semanas de enero.
🟠 Contexto deportivo y personal
En rítmica, los primeros días tras volver fueron duros, pero al tercer día ya recuperó sensaciones y desde entonces nota progreso.
Se siente más seguro al comunicar sus necesidades de tiempo y organización a sus entrenadoras, especialmente a Manuela.
Ha mejorado su gestión del tiempo, sabiendo cuándo priorizar y cuándo comunicar límites.
🟠 Enfoque Fullness: redefiniendo “entrenamiento”
Se trabaja la diferencia entre entrenamiento físico y entrenamiento cognitivo/mental.
A través de la conversación, Leo define “entrenar” como forzar, progresar y llegar a algo, aplicándolo tanto a la rítmica como a Fullness.
Con ayuda de Jorge, concreta que en rítmica se fuerza el cuerpo, la fuerza y la flexibilidad; en Fullness, se “fuerza” la cabeza, la atención, la responsabilidad, la organización y la mentalidad.
En rítmica, entrenar busca aumentar fuerza, flexibilidad, ejecución y confianza; en Fullness, entrenar es entrenar la mente para no dudar, no sobrepensar y mantener confianza.
🟠 Insight clave de la sesión
Leo entiende que no puede esperar resultados mentales rápidos igual que nadie puede ganar flexibilidad en cinco días. Necesita constancia.
Reconoce que a veces no hace los ejercicios de Fullness no por falta de voluntad, sino por olvido o porque “otras cosas se ponen por medio”.
Se da cuenta de que, igual que hace flexibilidad o prepa aunque no le apetezca, debe mantener el trabajo mental aunque no le motive cada día.
🟠 Tareas concretas asignadas
Jorge plantea una estructura de cinco mensajes que Leo debe enviar para reforzar autoconciencia y compromiso:
Audio largo y honesto explicando las dificultades que le impiden mantener la constancia en Fullness.
Texto tipo carta describiendo su motivación profunda: “por qué quiere esforzarse y superar esas dificultades”.
Lista en bullet points con las acciones o esfuerzos concretos que hará para mantener consistencia (p. ej. horarios, recordatorios, estrategias).
Lista en bullet points con lo que necesita de Jorge para facilitar ese esfuerzo (recordatorios, explicaciones, contacto frecuente, etc.).
Mensaje final tras ver los materiales de la Unidad 3, indicando si todo está claro o si tiene dudas.
🟠 Estado actual en la plataforma
Jorge verifica que Leo completó:
Unidad 1: 24 minutos.
Unidad 2: 58 minutos.
Unidad 3: 0 minutos (aún no iniciada).
Se acuerda que esta misma tarde Leo vea el vídeo introductorio y los ejercicios de la Unidad 3.
🟠 Recomendaciones del entrenador
Recomendación: Mantén el mismo compromiso que tienes con la flexibilidad o la prepa en el entrenamiento mental. Los resultados vendrán con la constancia.
Recomendación: Usa recordatorios o rutinas asociadas (por ejemplo, Fullness justo antes o después del entrenamiento físico) para reducir olvidos.
Recomendación: No busques sentir “ganas” antes de hacer Fullness. Hazlo igual que haces los estiramientos: porque sabes que te llevan a tu meta.
Recomendación: Aprovecha la sesión de hoy (tiempo cedido por Manuela) para completar los ejercicios de la Unidad 3 y enviar los 5 mensajes antes de las 21:00.
🟠 Plan de acción – Cliente (con plazos)
Mensaje 1 (audio): Dificultades para mantener constancia.
⏳ Plazo: antes de las 21:00 del 26/01/2026.
Mensaje 2 (texto tipo carta): Razón por la que quiere esforzarse y superar esas dificultades.
⏳ Plazo: antes de las 21:00 del 26/01/2026.
Mensaje 3 (lista): Acciones concretas que implementará para mantener consistencia.
⏳ Plazo: antes de las 21:00 del 26/01/2026.
Mensaje 4 (lista): Qué tipo de ayuda necesita de Jorge.
⏳ Plazo: antes de las 21:00 del 26/01/2026.
Mensaje 5: Confirmación o dudas tras revisar los materiales de la Unidad 3.
⏳ Plazo: antes de las 21:00 del 26/01/2026.
Sesion 1:1 Fullness
29 Nov 2025
Resumen de la sesión
Leo – Fullness Training
📅 Fecha: 29 de Noviembre de 2025
🟠 Inicio y contexto
Temporada competitiva personal empieza en enero; ahora mismo apoyas y entrenas con menor carga específica.
Identificas tres frentes principales: productividad entre 20:00–21:00, sensación de pérdida de flexibilidad y dificultad para compartimentalizar (entreno vs. instituto).
🟠 Lo que has conseguido en el último mes
Has aplicado con éxito el método de subir dificultad (2→3 de boule) cuando un elemento no sale: notas clara mejora al disponer de más tiempo visual con el aparato.
Tienes claridad de horarios de entrenamiento (base a las 16:00, con ajustes puntuales), y has detectado que tu bajón de foco es entre 20:00–21:00.
Te sigues organizando y tomando notas; vienes haciendo los ejercicios de Fullness por las mañanas antes del instituto.
🟠 Retos y oportunidades detectadas
Productividad 20:00–21:00: te asaltan pensamientos tipo “¿cuánto queda para pasar con música?” y cae el foco cuando no hay música.
Flexibilidad: percibes pérdida (especialmente espalda) respecto a tu “punto fuerte” previo; te preocupa.
Compartimentalizar: durante el entreno te pones a planificar el estudio; te faltan “contenedores” externos (calendario escrito) para vaciar cabeza.
Avance en plataforma: te quedaste en Unidad 2 – día 7 en reflexiones; repites días y no sigues la planificación diaria.
Comunicación: margen de mejora en comunicar dudas/planificaciones con entrenadoras y en la gestión de llamadas con tus padres cuando vas con el tiempo justo.
🟠 Trabajo realizado hoy (protocolos prácticos)
Atención exteroceptiva aplicada al entreno
Anclaje en sensaciones del aparato y del entorno: agarre de la varilla de cinta, dibujo de la varilla y de la cinta en el aire, presión del suelo en los pies, diferencias al variar rodilla/codo.
Protocolo de pensamiento intruso: al primer “¿cuánto queda?” → te felicitas por darte cuenta y vuelves a la referencia externa (aparato/visualización).
Práctica guiada de 2×2’ con vela: buena conciencia de desvíos atencionales y retorno.
Flexibilidad en fase de cambio
Marco: cambios hormonales/crecimiento → es normal notar variabilidad; año de transición para aceptar y potenciar otros fuertes (salto/potencia/lanzamientos).
Doble vía: aceptación consciente + trabajo específico en zonas que notes más rígidas.
Compartimentalizar estudio/entreno
Crear calendario semanal y mini-plan diario antes de entrenar para no “organizarte en la cabeza” durante el calentamiento.
Comida consciente + libreta (≈13’): comes más despacio y planificas la tarde en papel.
Comunicación proactiva en el equipo
Reto: 2 comunicaciones voluntarias/día con entrenadoras (duda, planificación, feedback, PF específica, periodización, etc.).
Ejemplos: “No entiendo este elemento, acláramelo”, “¿Qué trabajo hago en Navidades?”, “¿Cuándo tomar un finde libre y cuándo volver?”, “Noto la espalda más rígida, ¿un ejercicio para casa?”.
Con tus padres: mensaje transparente cuando la semana vaya cargada (acordar días de llamada larga; el resto, actualización breve con tu planificación nocturna).
Progresión en plataforma Fullness
Plan acordado para cerrar Unidad 2 y arrancar Unidad 3 siguiendo los vídeos y la planificación diaria (sin repetir días por comodidad).
🟠 Recomendaciones clave del entrenador
Recomendación: Entre 20:00–21:00, deriva la atención a referencias externas (aparato/suelo/visual). Cada vez que surja “¿cuánto queda?”, felicítate y vuelve.
Recomendación: Trata la flexibilidad como transición estratégica: acepta la variabilidad y potencia tus otros fuertes (salto, potencia, tiempo de vuelo en lanzamientos).
Recomendación:Imprime la planificación diaria de la Unidad 2 (y luego U3) y, si te ayuda, pantallazos de las reflexiones para tenerlas en papel.
Recomendación:Calendario visible (semana completa) y mini-plan diario antes de entrenar; así vacías la cabeza y entrenas más “ligero”.
Recomendación:2 preguntas/día a tus entrenadoras. Miércoles y sábado, envíame un audio breve con lo más relevante que preguntaste/recibiste.
Recomendación: A tus padres, camino a casa tras entreno, mensaje con tu planificación de la noche. Si la semana está a tope, acordad un día de llamada larga y mantened mini-actualizaciones el resto.
🟠 Plan de acción para ti
Productividad 20:00–21:00
Aplicar el protocolo exteroceptivo en cada sesión sin música (agarre, dibujo de cinta/varilla, presión de pies, variaciones técnicas).
Desde hoy (29/11/2025) y a diario.
Calendario y organización
Preparar calendario semanal (bloques fijos + estudio genérico por la tarde).
Enviar foto del calendario a Jorge mañana, 30/11/2025.
Antes de cada entreno, escribir mini-plan de tarde (qué harás al volver). Diario, desde 30/11/2025.
Comida consciente + libreta
Comer en ≈13 minutos con libreta abierta y planificar la tarde mientras comes.
Diario, desde 30/11/2025.
Plataforma Fullness
Lunes 01/12/2025: ver vídeos y retomar ejercicios de U2 – día 1.
Días 1–7: hacer solo ejercicios (reflexiones de esos días ya hechas).
Día 8 (08/12/2025): ejercicios + completar reflexión (es la que falta).
Días 9–10 (09–10/12/2025): ejercicios + reflexiones.
Jueves 11/12/2025: iniciar Unidad 3 (vídeos + día 1).
Comunicación con entrenadoras
2 comunicaciones voluntarias cada día (dudas, planificación, PF, periodización).
Mi 03/12/2025 y Sá 06/12/2025: enviar a Jorge audio breve con resumen de qué preguntaste y qué te contestaron.
Comunicación con la familia
Al volver del entreno, mensaje con tu planificación de la noche (y si cuadra, llamada breve).
Diario, desde 29/11/2025.
Si la semana va muy cargada: acordar un día fijo de llamada larga y mantener mini-actualizaciones el resto. A acordar el 30/11/2025.
Flexibilidad
Aceptar la variabilidad propia del crecimiento; monitorizar días “espalda suelta” vs “más rígida” (marca en el calendario).
Pedir a PF 1 ejercicio específico para casa cuando notes rigidez en espalda. Antes del 03/12/2025.
Material de apoyo
Imprimir PDF de planificación de U2 (y U3 cuando toque) + guardar pantallazos de reflexiones si prefieres papel. Antes del 01/12/2025.
🟠 Indicadores de seguimiento (qué miraremos)
% de sesiones donde aplicas el protocolo exteroceptivo entre 20:00–21:00 (anótalo en el calendario).
Entrega de calendario (30/11) y mini-plan diario antes del entreno (consistencia semanal).
Cierre U2 el 10/12 y arranque U3 el 11/12 sin repetir días.
2 comunicaciones/día con entrenadoras y 2 audios/semana para Jorge (Mi/Sá).
Mensaje a la familia tras el entreno con tu plan nocturno (consistencia semanal).
Sesion 1:1 Fullness
30 Oct 2025
Resumen de la sesión
Leo – Fullness Training
📅 Fecha: 30 de Oct de 2025
🟠 Inicio y contexto
Leo comenzó la sesión en un ambiente relajado, aprovechando unos días de descanso por el puente de Todos los Santos.
Comentó que estaba en casa de su bisabuela, disfrutando del tiempo con la familia y valorando esos momentos de conexión.
Mostró una actitud calmada y positiva, con buena disposición para revisar avances y seguir mejorando su organización personal.
🟠 Celebraciones
Siente una sensación de paz mental al terminar sus rutinas de la mañana y dirigirse al instituto.
Nota que el entrenamiento diario le aporta motivación, incluso cuando las condiciones no son ideales.
Está orgulloso de haber conseguido mantener la disciplina y la organización, comprobando que “sí se puede estructurar todo”.
Reconoce que su competitividad es una fuente de energía positiva: le motiva pensar que sus compañeros también se esfuerzan.
Valora especialmente el haber aprendido a gestionar mejor su tiempo y a mantener la constancia en su entrenamiento y estudios.
🟠 Retos detectados
Su principal dificultad actual es la falta de un horario fijo de entrenamientos con sus entrenadoras (Blanca y Manuela).
Esta irregularidad le genera incertidumbre y estrés, ya que necesita planificar sus estudios y descanso con precisión.
Aunque entiende que los cambios de horario son inevitables, le cuesta adaptarse a la improvisación, porque su mente necesita estructura.
Tiende al perfeccionismo, lo que le lleva a frustrarse cuando las cosas no siguen su planificación exacta.
También reconoce que cuando comete errores repetidos en los entrenamientos, se bloquea mentalmente y le cuesta “salir del bucle”.
🟠 Trabajo cognitivo y emocional de la sesión
1. Gestión del tiempo y comunicación asertiva
Jorge y Leo trabajaron una estrategia para comunicar sus necesidades a sus entrenadoras sin generar conflicto.
Practicaron juntos una frase modelo para expresar gratitud y a la vez pedir continuidad en los horarios:
“Blanca, el otro día cuando hablaba con Jorge, le comenté lo bien que me fue con el horario de esta semana. Quería darte las gracias y saber si podríamos mantenerlo. Me ayuda mucho a organizarme. ¿Hay algo que pueda hacer yo para facilitaros esta tarea?”Este ejercicio tuvo doble propósito: reforzar la comunicación no violenta y devolverle sensación de control sobre su entorno.
Leo se mostró cómodo y comprendió el valor de agradecer antes de pedir un cambio.
2. Herramienta para desbloqueos en entreno
Se trabajó un protocolo de tres pasos para superar bloqueos técnicos y emocionales durante los entrenos:
Activar la adrenalina: realizar una pequeña acción física rápida (como saltar) para elevar pulsaciones y resetear el sistema nervioso.
Visualización con Box Breathing: visualizar el gesto perfecto mientras se practica la respiración en caja y se “marca” el movimiento suavemente.
Progresiones: practicar versiones más simples del ejercicio antes de volver a intentar el gesto completo.
Jorge introdujo una cuarta progresión más difícil, explicando que eso entrena el sistema de coordinación y refuerza la autoconfianza.
Leo entendió el mecanismo y fue capaz de aplicarlo inmediatamente, notando la diferencia entre la primera y la segunda visualización.
3. Consolidación de aprendizajes
Leo hizo un resumen de sus aprendizajes de las seis semanas de entrenamiento Fullness:
Mantener la cabeza en calma es la base de todo su rendimiento.
Ha interiorizado la importancia de la organización y la fuerza mental.
Ha mejorado en limpieza técnica, concentración y comunicación sin violencia.
Está aprendiendo a desconectar del pensamiento constante sobre los entrenos durante las horas de instituto, lo que le da más serenidad.
Ha descubierto que de sus puntos fuertes (“limpieza y eficacia”) surgen otros nuevos (“mejorar el empeine”, “mayor control corporal”).
🟠 Fortalezas de Leo
Constancia y disciplina: mantiene su compromiso incluso en contextos cambiantes.
Autoconciencia y reflexión profunda: entiende qué necesita para rendir mejor.
Madurez emocional: se comunica con respeto, empatía y autocrítica constructiva.
Capacidad para integrar conceptos técnicos y emocionales.
Competitividad sana y orientada al crecimiento.
🟠 Recomendaciones
Recomendación: Practica el protocolo de desbloqueo (adrenalina + visualización + progresiones) en los entrenos al menos una vez por semana.
Recomendación: Cuando tengas horarios inciertos, pide la información con antelación usando la fórmula de agradecimiento aprendida.
Recomendación: Mantén la rutina de respiración (Box Breathing) en momentos de frustración o cansancio mental.
Recomendación: Revisa el vídeo de esta sesión para observar tu diferencia entre la primera y la segunda visualización.
Recomendación: Conserva esa paz mental que sientes por las mañanas y llévala también al entreno.
🟠 Plan de acción para Leo
Aplicar la frase de agradecimiento con Blanca y Manuela al volver al entrenamiento.
Poner en práctica el protocolo de tres pasos cuando aparezca un bloqueo técnico.
Mantener la rutina de ejercicios cognitivos y respiración de la plataforma Fullness.
Leer y empezar la Unidad 3 del programa antes de volver a los entrenos.
Conversar con sus padres durante el fin de semana sobre si desea continuar con el entrenamiento Fullness.
⏳ Plazo: antes del martes 4 de noviembre de 2025.
Sesion 1:1 Fullness
7 Oct 2025
Resumen de la sesión
Leo – Fullness Training
📅 Fecha: 7 de Oct de 2025
🟠 Inicio y contexto
Leo comenzó la sesión recuperándose de una pequeña gripe; aunque tuvo que parar dos días de entrenamiento y colegio, ya se encuentra mejor.
Mostró buena disposición y energía para retomar el trabajo, destacando que le cuesta estar quieto incluso cuando está enfermo.
Durante los días en casa aprovechó para estudiar y organizar sus cosas, mostrando responsabilidad y disciplina.
🟠 Celebraciones
Ha notado un cambio positivo en su mentalidad y en cómo empieza los entrenamientos.
Reconoce que su “hora estrella” de rendimiento es ahora entre las 19:30 y 21:00, lo que antes no le ocurría.
Se siente orgulloso de haber completado la primera unidad y de haber cumplido con el compromiso de constancia.
Las reflexiones diarias le están ayudando a desahogarse, pensar con claridad y entender mejor sus emociones.
Observa que escribir sobre lo que siente le hace más consciente y le ayuda a liberar tensión mental.
🟠 Análisis del progreso
Jorge celebró que Leo haya comprendido en solo dos semanas la importancia de la mente y cómo influye en todo su rendimiento.
Identificó avances en fuerza mental y en autoconciencia (“toda la fuerza viene de la cabeza”).
Se valoró su capacidad para comprometerse y mantener la continuidad del entrenamiento.
🟠 Retos detectados
En el calentamiento se siente inferior respecto a sus compañeras por su escoliosis y limitación de cadera, lo que le impide alcanzar la misma amplitud.
Le preocupa que algunas personas puedan pensar que no se esfuerza lo suficiente o que exagera su dolor, aunque sabe que su entrenadora Blanca comprende su situación.
Reconoce que el malestar viene más de lo que cree que los demás piensan de él que del dolor físico en sí.
Desea trabajar esta inseguridad y fortalecer su confianza en su propio proceso.
🟠 Trabajo cognitivo y emocional de la sesión
Jorge introdujo el concepto de “controlar lo controlable”, ayudándole a distinguir entre lo que depende de él y lo que no.
Se practicó una herramienta clave: Comunicación No Violenta (CNV), con tres pasos básicos:
Describir el hecho objetivamente.
Expresar cómo me hace sentir.
Negociar o pedir un cambio o comprensión.
Leo comprendió el valor de este tipo de comunicación para evitar conflictos, tanto en entrenos como en su vida personal.
Se trabajaron ejemplos prácticos con sus compañeras (por ejemplo, “Laura”) y con su tutora Puri, para que pueda aplicarlo en situaciones reales.
Mostró una gran comprensión y sensibilidad, destacando su inteligencia emocional y su disposición a mejorar sus relaciones.
🟠 Fortalezas de Leo
Alta disciplina y mentalidad de crecimiento.
Buena capacidad de análisis y autocrítica.
Limpieza técnica y estilo personal únicos dentro de la gimnasia masculina.
Actitud positiva, constancia y ganas de aprender.
Mentalidad estratégica y visión global de su carrera deportiva.
🟠 Recomendación: centrarse en lo que te hace único
Recomendación: Cuando te compares con otros, recuerda tus fortalezas: tu limpieza, tu flexibilidad inusual para la categoría masculina, tu fuerza mental y tus ganas de trabajar.
Recomendación: Cada vez que surja una autocrítica (“quiero tener más flexibilidad”), acompáñala con un recordatorio de lo que ya haces bien.
Recomendación: Practica cada día observar una cosa que te hace especial y añádela como nota extra en tus reflexiones.
🟠 Recomendación: practicar Comunicación No Violenta (CNV)
Recomendación: Escoge una situación sencilla (por ejemplo, con Berta o con Puri) y usa los tres pasos de la CNV: hecho, emoción, negociación.
Recomendación: Escribe en tu cuaderno “Fullness” cómo te fue esa práctica y cómo te sentiste.
Recomendación: Antes de preocuparte por algo, pregúntate: “¿De verdad necesito rayarme por esto?”. Si la respuesta es no, suéltalo.
🟠 Plan de acción para Leo
Empezar mañana la Unidad 2 del programa Fullness.
Ver los materiales y vídeos explicativos de los ejercicios antes de practicarlos.
Aplicar el nuevo patrón de respiración (Box Breathing), los ejercicios visuales y las meditaciones que aparecen en la plataforma.
Practicar al menos una interacción usando Comunicación No Violenta en las próximas dos semanas.
Añadir cada día en las reflexiones una nota sobre algo que le hace único o especial en su entrenamiento.
⏳ Plazo: hasta el 17–20 de octubre de 2025, próxima sesión.
Intro a la plataforma entrenamiento Fullness
21 Sept 2025
Resumen de la sesión
Leo – Fullness Training
📅 Fecha: 21 de Sept de 2025
🟠 Inicio y contexto
* Leo está en **3º de la ESO**, compaginando instituto y entrenamientos con el club Mabel.
* Entrena de lunes a sábado, mañana y tarde. Durante el verano entrenó con menor intensidad, pero no paró.
* Entrenadora principal: **Blanca**, con apoyo de Manuela y Victoria.
* Tiene buena referencia de Berta, que le transmitió confianza sobre los beneficios del entrenamiento Fullness.
🟠 **Explicación del programa y plataforma**
* Alta en la plataforma completada en la llamada.
* Entendió la estructura:
* Unidades de 10 días (≈ 2 semanas cada una).
* Cada unidad contiene:
* Vídeo introductorio breve.
* Planificación diaria de ejercicios (el “gimnasio del sistema nervioso”).
* Vídeos explicativos y de práctica.
* Resúmenes escritos y flashcards.
* Reflexiones diarias (2–3 preguntas, 3–5 minutos).
* Landing personal creada: allí tendrá grabaciones y resúmenes de cada sesión.
🟠 **Recomendaciones y hábitos clave**
* **Recomendación:** Dedicar el domingo a revisar materiales de la unidad antes de comenzar.
* **Recomendación:** Hacer los ejercicios diarios como hábito (igual que lavarse los dientes).
* **Recomendación:** Utilizar voz a texto en el móvil para responder reflexiones más fácilmente.
* **Recomendación:** Hacer las reflexiones en el pabellón tras entrenar, durante estiramientos.
* **Recomendación:** Guardar la landing (fullness.es/faus) como favorito en el navegador.
* **Recomendación:** Usar el calendario (Apple/Google) para planificar semana, incluyendo tiempo de estudio y Fullness.
🟠 **Reflexiones trabajadas en sesión**
* Cualidades que ya posee y le benefician:
* Capacidad de estudiar de forma progresiva sin acumular estrés.
* Autenticidad y confianza en su propio pensamiento, aunque sea diferente al de la mayoría.
* Cualidades que quiere mejorar:
* Aspecto físico (pierna más estética).
* Mejorar aún más su progresión en el estudio.
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🟠 **Plan de trabajo inmediato**
* Empezar **Unidad 1** el domingo 21/09 con revisión completa de materiales.
* Establecer rutina semanal y enviar pantallazo de la organización al entrenador.
* Realizar reflexiones breves cada tarde tras el entreno.
* Mantener contacto fluido: dudas siempre resueltas en 24–48 h.
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🟠 **Próximos pasos**
* Próxima sesión: **miércoles 8 de octubre, 20:30h** (confirmado).
* Posible integración futura de sesiones Fullness dentro del entrenamiento con Blanca (para evitar solapamiento horario).
✅ **Acciones de Leo
* Revisar materiales de la Unidad 1 el domingo 21/09.
* Hacer ejercicios diarios y reflexiones desde el lunes 22/09.
* Organizar la semana en calendario y enviar pantallazo antes del 25/09.
* Confirmar con el entrenador el horario de entrenamientos de miércoles/jueves (si termina a las 20:00h).
Discovery call entrenamiento Fullness
17 Sept 2025
Resumen de la sesión
Leo – Fullness Training
📅 Fecha: 17 de Sept de 2025
🟠 Inicio y contexto familiar
Conversación con Paco (padre) sobre la situación personal y deportiva de Leo.
Reconocimiento del esfuerzo del padre: creó un club propio en Melilla para sacar a su hijo de un entorno tóxico en la federación.
Presenta presión autoimpuesta y elevada disciplina en el deporte.
🟠 Retos principales identificados
Organización del tiempo: dificultad para equilibrar deporte y estudios.
Comunicación:
Evita pedir ayuda o expresar necesidades, lo que le genera más presión.
Ansiedad y pensamientos negativos:
Tiende a pensar en en escenarios extremos cuando se encuentra mal.
Alta carga emocional por experiencias previas con su federación en Melilla.
🟠 Objetivos expresados por Leo y su familia
Mejorar organización de tiempo y gestión del estrés académico-deportivo.
Desarrollar confianza y seguridad en competiciones.
Aprender a disfrutar de la competición (no solo cumplir con exigencias).
Fortalecer comunicación con entrenadores, profesores y compañeros.
Mantener motivación a largo plazo y visión global de la carrera.
🟠 Fortalezas de Leo
Alta disciplina y responsabilidad.
Buena visión estratégica: entiende su temporada y carrera como un todo.
Motivación intrínseca: quiere aprender y transmitir en el futuro lo que recibe de la rítmica.
Capacidad reflexiva y metódica.
🟠 Propuesta de trabajo desde Fullness
Programa inicial de 4 meses con 4 ejes:
Reset del sistema nervioso → alinear percepción, confianza y disfrute.
Enfoque y percepción → detectar y salir de bucles emocionales/cognitivos.
Hipertrofia del sistema nervioso → aumentar tolerancia al esfuerzo y recuperación.
Transferencia a competición → aplicar las herramientas en situaciones de presión.
Trabajo online con ejercicios diarios personalizados (respiración, meditación, visual y cognitivo).
Sesiones de coaching regulares para integrar aprendizajes, trabajar comunicación y ajustar plan.
Acompañamiento continuo vía WhatsApp para resolver dudas.
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