Resumen de la sesión – (14 octubre 2025)

Resumen de sesión Reunión 1

Laia

📅 Fecha: 14 de octubre de 2025

🟠 Inicio y contexto

• Laia llegó a la sesión después de un fin de semana muy intenso con varias funciones de teatro infantil.
  

• Se siente físicamente agotada, con el cuerpo muy cargado, pero contenta con el resultado.
  

• Explicó que la pieza exigía mucha coordinación técnica (escenografía, luces, proyecciones, objetos) y largos periodos de espera entre entradas y salidas, lo que le pasó factura corporal.
  

• Comentó que, aunque el espectáculo no era físicamente extremo, el cúmulo de semanas de ensayo y funciones seguidas la ha dejado sin energía.
  

🟠 Seguimiento de Fullness

• Jorge le preguntó si había utilizado el checklist personal que había creado para evaluar cuándo una actuación “está guay” y cuándo no.
  

• Laia confirmó que sí, y que le ayudó especialmente en la segunda semana del microciclo.
  

• Explicó que la primera semana fue más difícil: al cambiar su rutina por los ensayos, perdió algunos hábitos de Fullness y tuvo que reencontrar su propio ritmo.
  

• Notó que el checklist le sirvió para salir del bloqueo mental, relativizar y cambiar la manera en que se exigía a sí misma.
  

• Reconoció que tiende a atascarse en detalles cuando repite mucho una misma tarea, buscando la perfección, y que el checklist le ayudó a soltar el control y fluir más.
  

🟠 Propuesta de colaboración con Fullness

• Jorge le presentó la posibilidad de colaborar con Fullness en tareas administrativas y creativas, dado el crecimiento del proyecto.
  

• Le explicó que el objetivo es liberar tiempo de las tareas repetitivas para centrarse más en el acompañamiento de participantes.
  

• Le transmitió su confianza en ella como alguien del “universo Fullness” que podría, en el futuro, incluso formarse como entrenadora del método.
  

🟠 Descripción de las tareas

• 1️⃣ Procesamiento de sesiones: descargar la grabación de Zoom, generar resumen con ChatGPT, revisar que sea correcto y subir vídeo + resumen a la landing del cliente.
  

• Tiempo estimado actual: 15–20 min por sesión (Jorge tarda 8–9 min).
  

• Pago: 3,5 € por informe.
  

• 2️⃣ Feedback de reflexiones diarias (equipos B2B): copiar las reflexiones de los participantes, pasarlas por ChatGPT con las plantillas Fullness, revisar y subir a la plataforma.
  

• Pago: 2 € por feedback (aprox. 15–20 cada dos semanas).
  

• 3️⃣ Diseño de posts y stories en redes sociales (Canva/LOA/Photopea):
  

• Jorge y Fede proporcionarán un brief con textos, objetivos y estilo.
  

• Laia se encargará del diseño visual y publicación.
  

• Pago: 5 € por diseño (2 publicaciones semanales aprox.).
  

🟠 Herramientas y formación

• Acceso a Slack para coordinación interna.
  

• Acceso a Canva, Drive y los tutoriales de creación de informes y control de calidad.
  

• Jorge le compartió un video tutorial detallado y un documento con enlaces y claves.
  

• También le recomendará un curso gratuito en YouTube para aprender a usar ChatGPT de forma avanzada.
  

🟠 Aspectos logísticos y legales

• Las tareas se organizan en base a un calendario compartido (Google Calendar) con las sesiones de coaching.
  

• Deadline estándar: 48 h desde la publicación del material en Slack.
  

• Compensación económica estimada: aprox. 150 € mensuales, flexible según volumen.
  

• Jorge explicó que se firmará un NDA (acuerdo de confidencialidad) por la información privada de los clientes.
  

• Laia consultará con su madre (experta contable) la forma legal de recibir pagos sin estar dada de alta como autónoma.
  

🟠 Compromiso y actitud de Laia

• Laia expresó su motivación e ilusión por formar parte del equipo Fullness.
  

• Dijo que no lo hace por motivos económicos, sino por el impacto positivo que Fullness ha tenido en ella y su deseo de compartirlo con otros.
  

• Confirmó su disponibilidad: tiene las tardes libres y solo trabaja dos días como niñera.
  

• Mostró disposición para aprender, adaptarse y asumir responsabilidades progresivamente.
  

🟠 Recomendaciones

• Recomendación: Tomarte la primera tarea como una práctica de aprendizaje, sin exigirte perfección. El objetivo es familiarizarte con el proceso.
  

• Recomendación: Gestionar bien tus tiempos para que el trabajo con Fullness nunca interfiera con tu descanso o tu práctica artística.
  

• Recomendación: Mantener una comunicación constante por Slack o WhatsApp para resolver dudas rápidamente.
  

• Recomendación: Consultar con tu madre el tema legal de facturación antes de la primera transferencia.
  

🟠 Plan de acción para Laia

• ✅ Revisar el videotutorial y el documento de pasos antes del 17 de octubre de 2025.
  

• ✅ Entrar en Slack y confirmar que puede acceder sin problemas.
  

• ✅ Procesar su propia sesión del 14 de octubre como práctica y subirla a su landing.
  

• ✅ Consultar con su madre las opciones legales para los pagos.
  

• ✅ Avisar a Jorge cuando haya completado la primera tarea para recibir feedback y definir los siguientes pasos.
  ⏳ Plazo: 17–20 de octubre de 2025.

Resumen de la sesión – (17 septiembre 2025)

Resumen de sesión 1:1 Fullness Training

Laia

📅 Fecha: 17 de septiembre de 2025

🟠 Celebraciones y logros

• Has celebrado sentirte estable en relaciones a distancia, a pesar de los cambios.
  

• Estás disfrutando de vivir con tu compañera de piso y de tener su apoyo.
  

• Te encuentras bien en una nueva ciudad, superando el miedo al idioma y la adaptación.
  

• Valoraste la visita de tus mejores amigas como reafirmación de tu vida construida.
  

• Reconoces tu madurez para afrontar situaciones incómodas o que no entiendes.
  

• Recomendación: sigue celebrando los pequeños hitos como recordatorio de tu progreso personal.
  

🟠 Reflexiones personales y aprendizajes

• Estás experimentando emociones intensas: mezcla de ilusión, miedo, comodidad e incomodidad.
  

• Identificas un alto nivel de autoexigencia, que se intensifica con el estilo de comunicación del director.
  

• Te diste cuenta de que a veces buscas aprobación externa y no te das suficiente reconocimiento a ti misma.
  

• Reconoces patrones del pasado con entrenadores exigentes que equilibraban tu autoexigencia, y ahora no tienes ese contrapeso.
  

• Recomendación: usa tu autoobservación para transformar la exigencia en aprendizaje, no en crítica destructiva.
  

🟠 Trabajo con las “diferentes Laia”

• Has identificado cuatro “Laia” que quieres potenciar:
  

• Curiosa
  

• Creativa
  

• Independiente
  

• Pasiva/observadora (capaz de fluir y dejarse llevar)
  

• Has reconocido también cuatro “Laia” que inicialmente no te sirven (miedosa, pequeña, cerrada y defensiva), pero a las que ahora ves utilidad: prudencia, protección y claridad sobre lo que te importa.
  

• Ejercicio trabajado: dar la bienvenida a todas las versiones de ti misma y usarlas como información para crecer.
  

• Recomendación: aplica la metáfora del lobo bueno/malo: decide conscientemente a qué “Laia” quieres alimentar cada semana.
  

🟠 Gestión del entorno y comunicación

• Situación con el director: su humor ácido te afecta, pero reconoces que no quieres normalizarlo ni cargarlo como algo personal.
  

• Decisión madura: aprender a que te “resbale” sin aceptar que esa forma de trato es válida.
  

• Herramientas trabajadas:
  

• Ofense is in the ear of the listener (la ofensa está en el oído de quien escucha).
  

• Traducir los comentarios hirientes con tu propio “Google Translator” para darles un sentido útil.
  

• Crear un checklist a largo plazo sobre qué tipos de personas y relaciones quieres mantener cerca.
  

• Recomendación: sigue entrenando tu capacidad de traducir comentarios en información útil, sin dejar que definan tu valor.
  

🟠 Descanso y recuperación

• Detectamos problemas de sueño por falta de oscuridad.
  

• Decidiste comprar persianas, y recibirás como regalo de cumpleaños una máscara 3D para dormir.
  

• Has mantenido buena hidratación y descubriste que el agua con gas te ayuda a beber más durante el ejercicio.

Ventajas del agua con gas

• Adherencia: a mucha gente le apetece más y bebe más → mejor hidratación total.
  

• Saciedad: la burbuja da sensación de llenado (útil si comes de más).
  

• Digestivo: en algunas personas alivia dispepsia/“pesadez”.
  

Desventajas del agua con gas

• Gases/Reflujo: puede dar hinchazón, eructos o agravar reflujo/IBS en sensibles.
  

• Deporte: puede molestar al beber volúmenes grandes.
  

• Dientes: es ligeramente ácida; el riesgo de erosión es bajo con agua con gas natural, pero sube si lleva ácidos añadidos (limón, sabores) o azúcar. Evita “enjuagarla” en la boca, tómala con comidas y no cepilles justo después.
  

Ventajas del agua sin gas

• Neutra para estómago: mejor tolerancia en grandes volúmenes.
  

• Entrenamiento: facilita beber más rápido y mezclar electrolitos sin molestias.
  

• Cero acidez: mínima preocupación dental.
  

Recomendación práctica

• Para el día a día: elige la que te haga beber suficiente. Si optas por con gas, mejor baja en sodio y sin sabores ácidos.
  

• Para sesiones intensas o si tienes reflujo/IBS: prioriza sin gas (y añade electrolitos si sudas mucho).
  

• Si te preocupa esmalte: sorbos con comidas, pajita opcional, y evita sabores cítricos/azucarados.
  

• Estás integrando estiramientos, escritura y lectura como rutinas de recuperación.
  

• Recomendación: prioriza el descanso profundo y revisa suplementación (creatina, magnesio, vitamina D) y uso de lámpara de luz natural para prevenir bajones energéticos en el norte de Europa.
  

🟠 Próximos pasos

• Envíame antes del fin de semana un mensaje con 8 acciones concretas (2 para cada “Laia” que quieres alimentar: curiosa, creativa, independiente y pasiva/observadora).
  

• Pasa tu calendario actualizado al Excel de la plataforma para que pueda adaptar tu microciclo de entrenamiento.
  

• Si en los próximos días identificas algo que no hablamos en la sesión y que quieras trabajar en el microciclo, mándame un audio antes del sábado.
  

• Pide a alguien cercano una lámpara de luz natural de alta potencia como regalo, e intégrala en tu rutina matinal.
  

• Envía tu dirección postal para recibir la máscara de sueño como regalo.
  

🟠 Acciones del cliente (Laia)

• 📅 Antes del domingo 21/09: enviar por WhatsApp las 8 acciones concretas para alimentar las “Laia” elegidas.
  

• 📅 Antes del viernes 20/09: actualizar el Excel de la plataforma con tu calendario de septiembre.
  

• 📅 Esta semana: mandar tu dirección postal para el envío de la máscara de sueño.
  

• 📅 Esta semana: pedir la lámpara de luz natural como regalo de cumpleaños.